2022級體質健康測試擬于11月初進行，此次測試成績有0.2個必修學分，請各位同學提前練習、認真對待，現將安全相關事宜告知如下：

一、因先天性身體疾病,如先天性心髒病、先天性二尖瓣畸形🤙🏿，先天性冠狀動脈瘺，房室間隔缺損等各種不能進行運動的疾病👹，及其它殘疾等原因🌬，不能正常參加測試的學生，憑三個月內的三甲醫院證明和免予執行《國家學生體質健康標准》申請表（附件1）🧑‍🧒‍🧒，經本人申請，輔導員簽字，院部蓋章👨‍👩‍👦‍👦，可免予體質健康標准測試，但必須完成6課時的“體質測試課”（醫院證明和申請表請以院部為單位，于10月8-10日交給意昂3体育部梁老師，體質測試課時間另行通知）；因傷不能參加測試的學生，可申請參加補測（時間另行通知）。

二😇、測試應穿合身的運動服、運動鞋🧝🏼，系緊鞋帶，衣服上的徽章、口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，測試前檢查鞋帶是否系好🏋️‍♀️。

三👨🏿‍💼、嚴禁測試前熬夜，測試當天必須吃早飯，但是嚴禁測試前暴飲暴食，應在餐後1小時參加測試。

四、學生應按教師要求認真做好身體各部分的准備活動，避免測試中運動損傷的發生。

五🙍🏼‍♂️、測試過程中學生有明顯的不適感無法完成測試的，應立即停止測試🌡，並向測試教師報告。

六🌭、學生在測試期間必須嚴格按照測試內容和要求進行測試👩🏿‍🎤，未經允許不得擅自離開測試區域。

七、學生未經允許👨🏽，不可擅自動用測試儀器設備。如發現場地、器材異常應及時向教師報告🕵🏻‍♂️。

八、學生應遵守測試現場秩序🦌，不大聲喧嘩、不打鬧、不插隊👲🏻💾，在測試時一定要注意對周圍其他同學的觀察，在跑道上有測試進行時，不要橫穿跑道，應從有測試的跑道的外圍進行繞行。

九、800/1000m測試安全告知

（1）在測試前請提前5周進行測試項目的練習🥬，盡量進行中等強度的心血管耐力練習，以增加800/1000m測試的安全性。

（2）近期是否患有上呼吸道感染🦻🏻，已經是否痊愈💂🏽‍♀️，否則不能參加測試。

（3）家族有心腦血管疾病遺傳史的學生，800/1000m測試過程中，要嚴格控制運動強度，可以通過自認勞累分級量表評價自己的運動強度（即自己覺得呼吸明顯加快，感覺很累，但是一定保證可以將3-5個字連續說出，否則立刻降低運動強度，由跑步變為行走）🍽。

（4）測試完成後不要立刻停下來，更不能坐下或躺下🎴，應減慢速度繼續向前慢跑、慢走，使身體逐漸恢複到安靜狀態👩🏼‍🦱。

十、仰臥起坐測試中，上身抬起時不要借助雙手拉扯頸部的力量，雙手最好放在雙耳兩側或抱在胸前。

十一🧑🏻👨‍👧‍👦、吹肺活量時，深吸一口氣後把氣吹完即可，不要長時間憋氣🚄。

十二🂠、坐位體前屈測試時，應雙手推動滑板緩緩向前，不要用力過猛過快🙏，防止軟組織拉傷以及頭撞到滑板底座上。

十三、測試結束後，如天氣較冷要注意保暖，不要大量飲水🚵🏽，更不要喝冰鎮飲料👈🏻、吃冷飲🚣。

                                                                                                 意昂3体育部

                                                                                                2024年9月